八号那天蹲下起来，就突然痛起来了

      建议到正规的医院进行专业的诊断，方便得到全面的检查来制定专业性的诊疗方案，平常养成健康规律的生活习惯，不要熬夜，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣油腻的食物
      

      这种情况考虑与外伤，劳损及受凉有关。平时尽量避免长时间吹风空调、久站、爬山及上下楼等加重膝关节负荷的动作，酌情局部理疗、热敷，按摩等。可以局部外用吡罗昔康贴或者氟吡洛芬巴布膏，口服西乐葆治疗。
      

      结合你目前情况，考虑膝关节退变磨损，建议加强关节保暖，急性疼痛期需要避免剧烈活动，口服非甾体抗炎药如西乐葆等，或外用膏药，扶他林等止痛处理，以及口服氨基葡萄糖营养关节及适当补钙处理，后期疼痛缓解需要加强股四头肌锻炼，门诊随诊。如果症状缓解不明显，建议进一步就诊明确及治疗。
      以上是对“八号那天蹲下起来，就突然痛起来了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！