我昨天在学校跑操时，不小心摔了一下

      你好，外伤后局部组织水肿，48小时内适合冷敷，阻止组织液继续渗出，减轻肿胀，48小时后需要热敷(温度不要过高，避免烫伤)，有利于渗出液吸引，促进病情恢复。也可外用药物治疗。注意休息，抬高患肢，效果不佳，建议去正规医院就诊。
      

      踝关节扭伤需要做x线检查，如果有骨折需要石膏固定4一6周，如果没有骨折，只是肌腱韧带的损伤需要石膏固定至少3周。损伤24小时之内可以用冰块儿冷敷，使血管收缩减少皮下出血。超过24小时以后需要热敷，能促进血液循环，消肿止痛。

      病情分析：
      你好，根据你的描述及提供的图片来看，你的情况是由于脚踝扭伤所致。
      指导意见：
      你好，基于你的情况，建议你可以用正骨水、跌打酒和云香精三种药水混在一起涂患处。注意休息，尽量少走路。
      
      以上是对“我昨天在学校跑操时，不小心摔了一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，你这个情况可能是肌肉软组织损伤，导致局部毛细血管破裂出血所形成的肿胀。
      指导意见：
      建议你二十四小时内最好不要活动，用冰敷患处，患肢抬高，再吃点活血化淤的药物，外喷云南白药气雾剂。二十四小时之后再采用推拿治疗。