宿舍的人说我这几晚都说梦话

      建议你要强化自己的睡眠深度：你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可以用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；也可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠。
      

      你好，很高兴为你解答，睡眠质量不好可能是白天过度疲劳，心情紧张导致，建议平时多吃蔬菜水果，多喝水，睡觉前不要吃辛辣兴奋性食物，可以散散步听听音乐放松心情，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时喝安神补脑液进行治疗。