40天减20斤一日三餐应该怎样吃

      你好！根据你提供的资料，你的这个减肥计划不够健康，快速减肥减的是水分和肌肉，会反弹的，建议你，减肥是个长久的事，要慢慢来。每天早午餐八分饱，不吃油腻的，甜食和零食，不喝饮料，适量蛋白质摄入，控制主食，多吃蔬菜，每天跑步或者快走在40分钟以上，长期坚持，养成这种习惯，既会减肥又使身材健美。
      

      病情分析：
      肉蛋水果和蔬菜都是需要吃的，不吃肥肉，不好吃咸的，早餐可以吃饱
      指导意见：
      中餐7分饱，晚餐6分饱，可以健康，控制饮食的情况下是需要有一段的运动量，才能减重。
      

      病情分析：
      你好，从你的描述来看，40天减20斤一日三餐应该怎样吃？重点是健康，不反弹。做到这一点实在太难了。
      指导意见：
      首先要坚持下来，其次，饮食上三餐要七分饱。同时，加强锻炼是必要的。只要长期这样下去，自然会达到效果的。
      
      以上是对“40天减20斤一日三餐应该怎样吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！