有问必答网心理健康科焦虑 → 医生我最近老是感觉做什么事都不如意

医生我最近老是感觉做什么事都不如意

男 | 52岁 2018-11-26 02:59:30 3人回复 来自

健康咨询描述: 医生你好,我最近老是感觉做什么事都不如意,心里焦虑不安,急躁,觉也睡不踏实。请问要怎样才能让心平静下来。

医生回复区

王继坤
王继坤 二级心理咨询师 擅长: 失眠,焦虑症,强迫症,恐惧症,抑郁症,神经衰弱,神 帮助网友:23019称赞:2
微信扫一扫,随时问医生
2018-11-26 03:35:30 我要投诉

      你好,针对你的情况,可以尝试让自己做以下渐进式放松。该放松手段是通过控制肌肉的紧张和松弛,使你的身体放松下来,心情平静下来,从而缓解或者解除你的焦虑情绪。渐进式肌肉放松训练的步骤如下:坐在舒适的椅子上(或躺到床上),调整到最舒服的姿势,闭上双眼,然后深吸气,缓慢呼气。缓慢呼气时,感受双肩下沉,肩部肌肉放松,继续深吸气,然后缓慢呼气,感受肩膀下沉、放松的同时,感受肌肉放松逐渐扩展到上肢、指尖、躯干、下肢、脚趾等部位,继续深吸气,缓慢呼气,感受肩膀、躯干、四肢的肌肉放松,颈部和头部也同时得到放松。这时候你的身体完全放松下来,同时你的心情也会慢慢平静下来了。
      

赵静
赵静 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 擅长: 抑郁症,自闭症,心理障碍,孤独症,情绪障碍等 帮助网友:3309
微信扫一扫,随时问医生
2018-11-26 03:37:17 我要投诉

      最近有什么心事吗?如果有,应该是心事的原因,好解决。如果没有,这种现象持续存在,应该去医院检查一下,做个心电图和心脏彩超,看看是不是心脏不好。
      

韩红彩
韩红彩 二级心理咨询师 擅长: 抑郁症、自闭症、两性健康的咨询。 帮助网友:3268
微信扫一扫,随时问医生
2018-11-26 03:44:07 我要投诉

      这位先生,您好!人生十有八九不如意,所以凡事想开点。不论何时何事,我们要尽力而为,但也要兼顾到量力而行。对于一些事情,未必是我们没做好,或许是时间紧迫,也可能是方法错了等等,我们争取以后改进一下。与其紧张焦虑,倒不如深刻反思,人生就是不断的学习和成长,请相信自己,无论成败,我们都是在经历中成长。加油!先生,请您耐心读三遍我的话,祝你好运!
      
      以上是对“医生我最近老是感觉做什么事都不如意”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

快速问医生下载
疾病知识 健康视频 疾病知识 健康视频
1 2 3 4

用药指导/吃什么药好

草酸艾司西酞普兰片

草酸艾司西酞普兰片

治疗抑郁症。治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍...[说明书]

盐酸帕罗西汀片

盐酸帕罗西汀片

本品用于。 1. 治疗各种类型的抑郁症,包括伴...[说明书]

医生在线免费咨询

关闭

loading

看病 男科 妇科 癫痫 性病 养生 新闻 白癫风 牛皮癣

就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药

用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品

有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线

快速问医生二维码
医师的追问
赠送医生锦旗:赠送医生锦旗是对医生回复的一个认可及鼓励!
赠送不赠送
返回
支付金额: 赠送医生锦旗支付
请使用微信扫一扫
扫描二维码支付
关闭投诉
您好,虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站,让大家能够非常方便的使用网站,但是其中难免有所疏漏,对您造成非常不必要的麻烦。在此,有问必答网向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻烦还没有解决,您可以通过以下方式联系我们,我们会优先特殊解决您的问题。 请选择投诉理由