富含褪黑素和维生素b6的食物有哪些

      你长时间睡眠睡眠不好，可能有些神经衰弱的症状。褪黑色素和维生素b6有安神助睡眠的效果。在饮食上可以多吃奶制品、豆制品补充优质蛋白，也可以多吃瘦肉。多吃新鲜水果和蔬菜对调节机体平衡，促进睡眠也很有帮助。
      

      你好，褪黑素和维生素b6会对睡眠起到一定的作用，也会调节神经衰弱，但是过量食用会起到副作用，所以建议您适当服用，核桃当中还有大量的褪黑素，很多的食物当中都含有维生素b6例如白肉，鸡肉，鱼肉，动物肝脏，豆类等，含量丰富，可以适当的食用，另外，针对你的失眠问题，可以在睡前喝杯热牛奶，泡个热水脚，做做放松训练利于提高睡眠质量，更快入睡！