健康咨询描述: 怎样减肥,更快一点,更有效一点,瘦的越快越好。忘能有一个好办法
减肥不能突击式减肥,这种减肥方式很难成功而且还会影响发育。需要长期坚持健康的饮食和生活方式,逐渐把体重控制好,可以是根据身高和运动强度估计一下每天需要的热量,一般年轻人热量代谢要1600到2000卡左右,你的饮食热量要1200卡左右,一般是粮食类食物大约每天四两到半斤左右,三餐平均分配,多吃蔬菜等含热量少的食物,每天可以进食一两瘦肉一个鸡蛋,严格限制高脂高热量食物,如油炸食品过多肉类以及甜食零食等。适当运动增加热量消耗,每月减重大约2kg就行,减重过快或过度节食都是有害的。
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