焦虑症伴随恐惧如何自救？请老师给予指导。

      您好，看了叙述，关于焦虑恐惧属于心理疾病，缓解紧张、焦虑、恐惧心理可以用想象放松法来放松自己，还可以使用呼吸法，在紧张时放松自己，深呼吸来缓解自己的紧张状态，也可以将呼吸法和想象法结合,在调整呼吸的同时在大脑里面想象一些放松的场景。必要时求助心理咨询师帮助。祝开心！
      

      病情分析：
      你好，这种情况属于刺激因素引起的焦虑情绪，首先要积极处理刺激因素，同时建议白天多运动运动，通过有氧运动改善大脑兴奋关注点，降低焦虑
      指导意见：
      首先到医院疾病预防科，做一个HIV抗体检测，如果首次检测结果为阴性，3个月以后再到医院做一个HIV抗体检测，如果再次检测结果为阴性，可以排除感染HIV的可能

      你好。你在工作生活当中应该存在一定的压力。建议你学会劳逸结合，坚持做运动，因为运动不仅可以强身健体，而且可以放松身心。祝你好运！
      
      以上是对“焦虑症伴随恐惧如何自救？请老师给予指导。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      焦虑是对尚未发生的事情的恐惧。恐惧是对现实存在的一种担忧。说到底都是对自己信心不足。对未来一种负面的评价，从而产生的一种心理的压力。简易的方法是找到自己的力量和资源。这种力量和资源是被掩盖和压抑的。建议先找一个心理咨询师交流一下，如果他建议你去看精神科再来鉴定。如果心理咨询师认为你不可能是焦虑症。就安心的做心理咨询吧。希望我的回答能对你有一点帮助。
      

      指导意见：
      你好，你所提到的焦虑症，是一种以焦虑情绪为主的神经症。这种精神疾病本身也包括有恐惧的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是先到医院精神科作进一步检查诊断，如果确诊为焦虑症的话，那么，你就需要帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，然后，在必要的时候，也可以寻求医生的药物辅助治疗，从而更有利于你所患焦虑症的治疗和康复。