倒时差对身体有害么，应该怎么调整呢。。。

      你好，根据病史的描述。会有点影响，不管是去外国,还是从外国回来,到目的地后,如果当地是白天,不管多么困,都坚持不要睡觉,坚持到当地人开始睡觉时你再睡;如果当地是夜晚,那么你无论多么精神,也要上床,就是睡不着,也要闭目养神,不要起来,你会在不知不觉中慢慢睡着的;如果你在床上躺了一夜,还没入睡(这种情况极少发生,但还是有可能),当红日初升时,你不管是在深睡中,还是刚睡醒,还是一夜没睡着,都要想办法立即起床(若是深睡,可用闹钟或让他人叫醒你),不要恋床,再坚持上一天,直到夜里再上床。
      

      病情分析：
      你好！一般情况下，倒时差只是生活规律有些打乱，对身体健康应该是影响不大的。
      指导意见：
      你好！根据你描述的情况，建议你根据自己的情况摸索一下，可以每天缩短白天和黑夜反差的时间，使时差尽快倒过来。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，您说的这种情况，如果是因为时差的原因，注意调整一下就可以了。
      指导意见：
      可以在晚上早点睡，第二天早上早点起。可以把时间休息的多一点，第二天就能转换过来。有时候这也根据个人的体质。
      
      以上是对“倒时差对身体有害么，应该怎么调整呢。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答。每人都有自己的生物钟。生物钟控制每天生活节律，及身体状况。
      指导意见：
      人是有一定自身调节能力的。如果时差不大1-2小时，不用太担心。如时差6-7小时就必须做调整，提前准备调整自己的作息，做做运动，保持心情舒畅等等。
      

      病情分析：
      你好，很荣幸为你解答疑问，倒时差对身体有害吗？如何调整。
      指导意见：
      根据你提供的情况，倒时差是暂时改变人体的生物钟，会有不适症状，如睡眠紊乱，头痛，疲惫，精神差，要提前做好倒时差的准备，按新的作息预备一段时间，再倒时差就会舒服很多。