煅练肛提肌，做缩肛运动

      你好，锻炼肛提肌，做缩肛运动就是要收缩肛门，收一下放一下，，每次锻炼10_20分钟，一天二至三次，坚持锻炼，会有好的效果
      

      病情分析：
      您好，很高兴为您解答问题，以跪姿坐好,调整呼吸,借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气,
      指导意见：
      同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气放松肛门。练习10分钟。祝您早日康复
      

      病情分析：
      你好，平时可以多做点提肛运动，会比较好的。也要多吃点高蛋白食物。
      指导意见：
      多吃点新鲜青菜水果，多喝点温开水，多吃点豆制品和含雌激素的食物。祝你心想事成。
      以上是对“煅练肛提肌，做缩肛运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，我是快速问医生的签约医生很高兴为您解疑答惑。
      指导意见：
      缩肛运动是将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，坐，立，站均可，每次做50次左右