由于十年了患抑郁症是这两年感觉记忆力和反应力在慢慢

      你好，根据你的情况，患抑郁症十年，现在感觉记忆力和反应力减退，需要到医院心理科进一步检查，根据自己的情况在医生指导下服用舒肝解郁胶囊，配合心理疏导治疗。
      

      有以下建议可以帮助提高记忆和反应能力：
      1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操，瑜伽，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，提高身体协调和反应能力。
      2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。
      3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡。
      4、跑步时，或难受时，旁边没人时，可以大声喊一喊，或唱唱歌，释放压抑情绪。
      5、还可以通过写日记，跟知心朋友，信赖的人聊天来让自己的心情舒畅。
      6、做事要尽量自己的事情自己做，有主见，减少对他人的依赖。