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你好，针对你的症状描述，像你这种情况尽量的平躺，如果一个姿势太累了，是可以更换体位的，平时要注意保暖，避免受凉及过度的劳累，每天坚持做腰部功能锻炼，好吗？愿你健康！
我现在站时间长了，腰椎就感觉疼
你目前这种情况一定要注意合理的休息，切勿久站久坐，这样才有利于恢复。
如果自己在网上买理疗仪，有用吗，
你好，物理疗法只能暂时缓解症状，但是一定要确保质量，好吗？
医生说我腰椎不稳定，请问怎么治疗？
你好，这种情况最好的预防措施就是多卧床休息，避免受凉，同时做好饮食调节，如果症状比较明显，建议去医院进行微创治疗，以促进你的疾病恢复。
微创治疗，是指什么
你好，微创治疗就是用在椎间孔镜下进行消融手术，去除压迫组织，达到很好的治疗效果。
病情分析：
腰椎间盘突出的发生和长期久坐及搬运重物等因素刺激有关，主要症状会有腰部酸痛的情况存在，如果治疗不积极突出的髓核压迫神经的话，还会有下肢放射性疼痛的情况存在的
指导意见：
平躺、侧躺都是可以的，只要您感觉舒服就可以，平常在做好防护的基础上还可以配合口服双氯芬酸钠缓释片配合乙哌立松片来进行治疗就可以的，平常注意不要长期久坐，不要去搬运重物
以上是对“请问腰间盘突出，睡硬板床”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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