很多年前就有手淫的习惯

      你的推断是正确的，你的腰酸腿软，失眠等症状就是由于手淫引起的，戒掉手淫的坏习惯，自己的意志力很重要，吃点褪黑素也可以，褪黑素的功效就是助眠。

      肾虚需要加强锻炼身体的，平时多吃些补身体的食物，失眠如果控制的好的话，是不建议换药的，换药会引，病情反复的，慢慢调理，身体就会慢慢好起来的。

      你好，根据你的表述，长期的过度的手淫，对身心健康都有一定的影响，可以服用褪黑素调节一下睡眠，至于肾虚，可以服用，健肾养肾的中成药，必要时到当地正规医院就诊
      以上是对“很多年前就有手淫的习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      没有药物能够控制你手淫的，只有靠你的意志力，你下决心就要坚持，你这种情况不要吃药，可以加强有氧运动，有规律的生活。褪黑素也不要吃，它只是改善人体的生物钟。

      根据你的描述，理解你的心情。1.深呼吸
      练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。?2、
      坚持一项体育运动?坚持每天40分钟锻炼。任何形式的锻炼，都可以帮助减轻精神和肌肉紧张，也能触发睡神经递质的释放，减轻焦虑。每天应做至少40分钟的体力活动。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动，其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。每天坚持。

      病情分析：
      你好，根据你的介绍，你有手淫的习惯，而且因为这个毛病出现了问题
      指导意见：
      其实你吃褪黑激素是对睡眠有效果的，如果肾虚的话可以配合吃些六味地黄丸，滋阴补肾，作用很好

      如果能够减少手淫的频率，作息时间有规律，慢慢就会恢复的。另外要去培养自己的兴趣爱好，可以随时转移自己的注意力，多去沟通交流。
      以上是对“很多年前就有手淫的习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！