睡觉前喝了热牛奶，也玩了一把游戏

女 | 16岁 2018-12-24 08:13:01 4人回复来自

健康咨询描述：睡觉前喝了热牛奶，也玩了一把游戏，11点半放下手机睡觉，但一直睡不着，闭上眼睛好久都睡不着，4点多才睡着了，早上6点多起床就好像没睡一样，起床之后都还是好精神，有过一两次

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孙凤彩枣庄市精神卫生中心副主任医师擅长: 精神分裂症，心境障碍，恋爱，婚姻家庭问题心理咨询，帮助网友：78766称赞：2

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2018-12-24 08:44:24 我要投诉

根据你叙述的情况看，你这种情况如果只是偶尔的出现，你不要太担心，但是平时一定要养成良好的休息睡眠规律，睡前不要打游戏，因为有些游戏是比较竞争激烈，刺激大脑不容易睡觉。

王丽萍二级心理咨询师擅长: 释梦，青少年发展咨询，婚姻家庭咨询。帮助网友：8900

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2018-12-24 08:34:12 我要投诉

朋友你好，你描述自己四点多才睡着，六点多起来。起床之后还是精神好，这可能是你的年龄还比较小的原因，建议你睡前不要玩手机，尽量在十点前睡觉。

刁燕琴镇江市丹徒区上党镇上会卫生院二级心理咨询师擅长: 心理疏导，情感陪伴，夫妻关系，亲子关系进行指导。基帮助网友：5432

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2018-12-24 08:38:42 我要投诉

你好，你是一个青春期的女孩，青春期是一个人生长发育最快的时候，需要足够的营养和充足的睡眠。虽然睡觉前喝了热牛奶有助于睡眠，但是你又玩游戏刺激脑神经活跃，当然会影响睡眠质量。准备睡觉前是不能有刺激脑部活动的行为。
以上是对“睡觉前喝了热牛奶，也玩了一把游戏”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2018-12-24 17:57 ask855968450i 追问

我中午睡午觉感觉睡了又好像没睡一样，又一点点困但感觉现在还是有点睡不着怎么办

2018-12-24 19:07医生回答：

这些睡不着睡不好都是你的焦虑行为影响的，学会放松，顺其自然，你就会有好的睡眠状态。

康付平医师擅长: 失眠，焦虑，恐惧，抑郁，强迫，神经衰弱，精神分裂，帮助网友：15874称赞：56

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2018-12-24 09:09:17 我要投诉

      指导意见：
      你好，你说的情况完全是睡前玩游戏导致的失眠，喝了牛奶有安神的作用，你有玩了游戏，所以兴奋大过了安神才导致的失眠症状，睡前尽量不要看清晰激动的影片或者玩游戏，严重影响睡眠质量的