怎么才能让自己晚上睡一个好觉。。。。。

      你好很高兴为你服务，尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，

      病情分析：
      你好，这种情况原因很多，一般和你的身体健康状况，饮食习惯，劳累过度，情绪有关，
      指导意见：
      你好，这种情况建议您放松心情，注意休息，保持良好情绪，避免精神紧张，劳累过度，服用中药调理一下

      病情分析：
      你好，失眠是有很多种类型的，首先要确定您为什么会失眠。
      指导意见：
      建议您放松心情，适当体力活动，加强营养，消除紧张焦虑的情绪，祝您生活愉快
      以上是对“怎么才能让自己晚上睡一个好觉。。。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的今年十六岁男生，你的怎么才能让自己晚上睡上一个好觉。
      指导意见：
      晚上睡个好觉，可以睡觉前用热水泡脚，並按摩脚心。也可以口服七叶神安滳丸进行调理。

      病情分析：
      你好！根据你的描述及症状综合分析！睡眠不好，有可能是精神紧张，思虑过多，压力过大导致的睡眠不好，神经衰弱也会出现睡眠不好，可以调理心情，有可能可以恢复正常。
      指导意见：
      平时放松心情，不要胡思乱想，多听听音乐，不要有压力感，口服安神补脑液，这样就可以睡好觉了。