腰酸背痛且长时间起身骨头会响

      您好，根据您叙述的这种情况初步考虑不排除缺乏锻炼导致肥胖而引起的症状。建议您加强体育锻炼，增加体质，可以每天坚持运动半小时左右慢跑，平时多吃粗纤维食物，多吃蔬菜和水果，清淡饮食，少食多餐，注意钙的补充，平时多晒太阳促进钙吸收。
      

      病情分析：
      你好，请问出现这种情况多久了？经常出现这种情况吗？平时有没有总是久坐或者过度劳累？
      指导意见：
      你好，根据你的症状描述分析来看，初步考虑可能是腰肌劳损，这种情况建议可以腰部热敷一下，然后平时适度运动。
      

      你的症状很像是风湿性疾病，你可以明确一下病因，去医院查一下血沉和类风湿因子，如果确诊的话需要及时的治疗可以口服激素类药物，和止痛类药物。风湿性疾病疗程是比较长的，否则容易出现反复。
      
      以上是对“腰酸背痛且长时间起身骨头会响”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！