最近要练武术防身，怎样压腿不破坏韧带还有效呢

      进行体育锻炼和武术锻炼是有碍身体健康的，但是需要循序渐进，不要运动过度，这样有可能会损伤肌肉和韧带。运动也需要坚持，不能够半途而废。
      

      根据你的描述，练武术防身需要压腿，这个是武术的基本功。压腿一定要根据自己的情况量力而行，循序渐进，不可过度。否则会拉伤韧带和肌腱。对身体造成伤害。