你好,失眠导致的原因会有很多,如果能够排除躯体的器质性病变的话,考虑是由于心里因素所引起的,是不是由于最近收到了情绪困扰,或者是精神压力过大,过于紧张,焦虑引起的,另外建议您不要自行服药,以免对您的身心造成影响,平时要注意情绪状态的调整,不要给自己太大压力,更不要强化问题,胡思乱想,可以在睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,有助于提高睡眠质量,更快入睡,还有要注意保证充足的睡眠,尽量避免熬夜情况的出现,饮食结构合理,利于状态的好转!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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