我今年20岁，不幸得了腰间盘突出

      你好，很高兴为你解答，看了你的描述后，现具体分析如下。如果是轻度的腰间盘突出，只要腰部不负重，轻度的活动问题不大的。搬重物、扭腰等动作是不行的。
      

      你好，轻度的活动还是可以的，可以带一个腰围保护自己，同时注意避免弯腰，加重腰部负荷的运动，建议依据自己的身体状况选择合适的健身方式当教练。
      

      指导意见：
      你好！根据你的咨询内容分析，不知你的腰间盘突出是怎样的一种情况？在你这年龄段一般来说不产生椎间盘突出的。如果仅仅是轻微的膨出，则可以通过功能锻炼进行康复治疗，只要不加重原来的椎间盘膨出，是运动量适中。是可以当健身教练的。
      
      以上是对“我今年20岁，不幸得了腰间盘突出”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！