我好像是脱发了额头已经盖不住脑袋了每天坚持跑步能恢

      经常脱发，大多数和你日常生活中的饮食顺序等都会有直接关系，建议您在日常生活中可以多吃一些豆类牛羊肉等食物，有助于帮助缓解肾虚，可以用生姜洗发水来改善脱发。饮食方面建议避免吃生冷刺激性食物，避免熬夜喝酒。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述不是太清楚，建议最好上传图片，以便明确诊断，也可以到三甲医院皮肤科面诊，让专业的人员为你明确诊断，确定最佳的治疗方案。
      指导意见：
      日常生活注意休息，不要熬夜，不要劳累，清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，忌食辛辣刺激性食物，加强个人卫生，不要有太大的思想压力。