便秘严重，一星期蹲厕所最多2次

      你好，很高兴回答你的问题，每天多喝水，至少保证2000毫升的水，可以饮用蜂蜜水，多吃蔬菜和水果，少进食肉类，养成定时排便的习惯。
      

      你好，你的情况，可以从生活饮食改善的，生活饮食建议：1）每天多吃蔬菜水果粗粮，每天至少吃500g蔬菜，多喝水，每天至少喝2000ml；2）每天喝1杯酸奶（稠的那种）调节肠道菌群，还可以买很熟的香蕉（皮开始有黑点但是没有坏的香蕉）跟酸奶搅拌成奶昔喝；3）每天早晨起床温水冲泡一杯淡盐水或者蜂蜜；4）要养成习惯，主动每天蹲厕所排便，排便时候，专心排便不要玩手机；5）平时要规律饮食，避免食用生冷食物，避免食用辛辣刺激食物，避免喝酒浓茶咖啡；6）适当运动，不要熬夜，保持心情开朗。