右肩斜方肌酸胀有什么锻炼方法

      根据你提供的信息分析看，你出现的这些症状首先应该明确病因，具体还需要患者到医院骨科进行详细体格检查，结合必要的辅助检查来确定诊断。

      你好！根据你描述的情况，考虑你患有肩周炎。锻炼时，将手举过头顶，用对侧的健手牵拉患手，手背后，双手交叉牵拉，在胸前双手交叉牵拉，目的是以健侧帮助患侧手活动，以带动肩关节活动。每小时坚持10分钟左右，疼痛逐渐缓解后，可用手做划圈，爬墙运动，并增加活动范围。直至达到缓解疼痛，恢复肩关节活动的目的。
      
      以上是对“右肩斜方肌酸胀有什么锻炼方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，①，肩部下沉：大家应该都会肩膀尽量靠近耳朵然后沉肩每组做12个每天做五组，②，头部绕环：大家应该也都会很简单的局部运动注意的是幅度要大耳朵尽量靠近肩膀速度不要快颈部肌肉放松充分拉伸向左绕环10次向右绕环10次每天两组。③，按摩颈部：就掐住脖子用大拇指揉斜方肌的位置④，直立俯卧撑，手支撑在墙上或者任何地方做直立俯卧撑一天50个
      

      您好，斜方肌酸胀最常见的原因是肌肉损伤、拉伤导致，建议您近期多注意休息，适当按摩，缓解疼痛。还与日常生活或是工作不规范，导致损伤。还有可能是炎症导致肌肉酸痛，肿胀，建议及早的去医院检查。消除酸胀方法可以瑜伽拉伸、按摩，沐浴等方法哦