我想问一下在健身时间中

      你好，一般说来，在健身训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。可以吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。可以吃新鲜蔬菜和水果，运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。

      病情分析：
      你好，因为你正在青春发育期，所以必须注意饮食多样化，营养才均衡。
      指导意见：
      你好，平时多吃点瘦肉，鱼虾，蛋豆腐，绿色蔬菜牛奶，所以一定要注意饮食多样化，营养才均衡

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，结合你的年纪，业余的体育运动不需要特意补充营养。
      指导意见：
      如果你是体力不够，想添加营养的话，可以多吃一些鸡肉或者牛肉，平时多吃些维生素C丰富的水果
      以上是对“我想问一下在健身时间中”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！