以前睡眠很好晚上10点多睡早上9点多起后来有两天凌

      只是短暂性的失眠一般可以调整，只需坚持规律的作息，无论是否睡着，作息要规律，除了早睡外，别在白天睡太多，以免睡眠时间颠倒。尽量情绪放松，减缓精神方面的压力。睡前平静心态，身体和心理上都要放松。不要睡前过于兴奋，比如玩手机想事情时间过长，不要过多关注睡眠，转移注意力。虽不能说一两天一定恢复，但只要没有焦虑抑郁等，多容易恢复。必要时可以配合养血清脑颗粒、安神补脑液等作为辅助作用。
      

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你可以合理的调节一下自己的作息时间，多注意休息，多参加一些户外活动和体育锻炼，睡觉前可以泡一泡脚，可以喝几盒安神补脑液来调理一下子。

      失眠是多种原因造成的，现在有两天出现失眠的情况是发生了什么特别的事件吗？这个事件能在现实生活中得到解决吗？如果自己的能力不能解决那么就可以需求家人和朋友的帮助。
      以上是对“以前睡眠很好晚上10点多睡早上9点多起后来有两天凌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你讲述的这种情况，可能是心里压力大，首先应该放松心情，多户外散散步听听歌，要劳逸结合，按时作息，睡觉前可以热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，必要时可以吃安神补脑液进行调理。

      你好，根据你表述的情况，考虑问题不大，应该能调整过来，建议你养成良好习惯，晚睡早起，睡前泡热水脚，喝一杯温牛奶，可以口服安神补脑液喝谷维素调理。

      可能是生活作息不规律引起的失眠，希望你养成良好的生活习惯，每天按时上床睡觉，按时起床，注意合理饮食，加强营养，经常参加一些体育健身运动，注意劳逸结合，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。经过一段时间的调整会慢慢恢复正常。也可以辅助心理咨询治疗。祝你早日恢复健康状态。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，生物钟被打破了，需要调理一段时间，你睡觉是否做梦？自行调理看看是否好转？
      指导意见：
      建议生活规律，不要熬夜，多食绿叶蔬菜及水果，多喝水，适当运动，睡觉时放松心态，如果不行，需要口服营养脑神经药物。
      
      以上是对“以前睡眠很好晚上10点多睡早上9点多起后来有两天凌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！