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本人25岁，是一名内勤人员

女 | 25岁 2019-01-12 22:34:36 2人回复来自

健康咨询描述：本人25岁，是一名内勤人员，平时上班就在办公室里坐着，不喜欢做运动，近一年来胖了15公斤，该怎么减肥啊

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2019-01-13 12:02:28 我要投诉

您好，您的问题是这样的，根据您的描述。平常运动较少，体重有所增加。如果想减轻体重，建议您需要控制饮食的，少吃油炸食品和含脂肪类高的食物，少吃甜食。建议您餐后多运动的。在餐后一小时做一些快走，慢跑，游泳，打球等运动，运动可以有效的消耗过剩的热量。减轻体重是一个持之以恒的过程，希望您能坚持的。

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2019-01-13 12:02:57

首先要明确目标，然后坚持下去，控制饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减少零食，避免暴饮暴食，避免过度睡眠和长期坐位，并适量增强体育运动。