健康咨询描述: 健身后左肩往前驼,左比右低,左肩胛骨看起来大一些(肩胛骨外旋),脖子左边一些有时候硬,教练说是左肩活动受限,练前不拉伸! 拉伸肌肉时感觉左边确实肌肉紧张,训练时拉伸很多次也就舒服一点,之前睡姿坐姿也不对,爱玩手机 左手肘往内驱 拉伸后还好点
病情分析:
你好,请问你有到医院做过相应检查吗,有没有确诊过是什么病,训练的强度是否过大,左上肢背伸是否受限
指导意见:
建议您先查一个腰背部的核磁看一下是否有肩关节粘连,是否有肌肉萎缩,在训练中避免过度牵拉,完成肩关节的损伤!
这倒没有,不过我找一个退休的骨科医生查了下,他跟教练说的一样,肌肉密度高,平时要多拉伸,睡姿坐姿要保持良好习惯!我训练时确实量大,一周6练,状态一般也坚持过去练!
这个具体的怎么锻炼您可以参照一下退休骨科医生的建议,毕竟他是直接接触过您了解病情的人,可以按他说的训练方式训练,但是训练强度要适当,不要太过剧烈,祝您早日康复!
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