头发稀疏，且前额发际线呈m形状

      你好。根据你的描述，建议到皮肤科就医，并可查一个激素水平，以排除雄激素性脱发。且改变生活方式，如早睡不熬夜，不抽烟喝酒，坚持锻炼。如果仍脱发，可考虑毛发移植或者微针、PRP改善。
      

      你好，很高兴能为你解答问题，根据你的描述考虑是脂溢性脱发，与精神紧张压力大，熬夜有关，建议你不要熬夜，多吃富含维生素的食物，如胡萝卜，小白菜，芝麻等，维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用，维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成抑制皮脂腺分泌，刺激毛发的再生有重要作用，生活要规律，少食辛辣刺激性食物。