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最晚不能超过几点睡觉

男 | 17岁 2019-02-05 10:25:46 2人回复来自

健康咨询描述：最晚不能超过几点睡觉，几点睡觉最好不影响长个和第二天的学习。

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王明慧哈尔滨市第六医院主治医师擅长: 小儿湿疹,小儿多动症,小儿感冒,小儿肠炎,小儿脑瘫帮助网友：28230

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2019-02-05 10:34:49 我要投诉

你好，根据你的提问，生长激素一般是夜间12-凌晨两点左右分泌最旺盛，所以最好在晚上11点以前入睡，可以在入睡前喝一杯热牛奶，也能帮助入睡

江艳珍副主任医师擅长: 小儿肺炎支原体肺炎,小儿支气管炎,婴儿腹泻,小儿哮帮助网友：2702

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2019-02-05 10:32:08 我要投诉

      病情分析：
      你好，17岁仍然处于成长发育期，学习压力大，睡眠时间相对减少，每天睡眠时长应为8-10个小时
      指导意见：
      如果少于7个小时，会精神不集中、运动量减少，严重影响学习效率。人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，所以为了学习身体建议每晚10点睡觉

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