可是该怎么样呢，这种习惯已经根深蒂固了

      您好，据您所述的情况不良的恶性循环是需要自己下很大的决心同时也要有一定对自己的惩罚措施，先从控制次数开始，逐渐适应和努力改善。
      

      非常理解你目前的痛苦，可能存在一些不良的生活习惯，或者是接触到周围不良的事情，对你造成了情绪的困扰，建议你积极的参加一些活动，分散你的注意力，告知身边的朋友，你要戒除一些不良的习惯，让他们进行监督。
      

      你好，很高兴为你服务，根据您的叙述，你对现在的习惯很不满意，不知道是怎样的一种习惯呢？都采用什么方法戒除呢？是否需要帮助？
      
      以上是对“可是该怎么样呢，这种习惯已经根深蒂固了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的情况和提出的问题，我认为，可以初步考虑为缺乏自信所致。这可能是由于你的个人成长经历，让你内心比较缺乏自信，使你对自己长时间形成的不良生活习惯的戒除容易产生定力不够戒除不了的感觉。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求个人成长方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生缺乏自信的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地摆脱当前的困扰。
      

      不知道你有什么习惯根深蒂固了，定力不够戒除不了，希望你能详细的说一说，以便给你提供更好的帮助。在生活中，希望你养成健康的生活方式，正常的生活作息，注意合理饮食，加强营养，经常参加一些户外运动，注意劳逸结合。可以据自己的不良习惯制定一个合理的改变计划，必要时可以寻求家人和朋友的帮助。希望你对自己充满信心，努力的去改变自己，让自己健康快乐的事成长。