我想，请问下医生提肛运动具体怎么做呢。。

      你好，大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。较方便的方法为：1.采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50次左右，每日2-3遍。2.在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。有不同的方法可以采用，网上有介绍，可以参考。

      就像平时憋用力憋大便那样。用力收缩肛门，维持几秒钟之后放松，然后再用力收缩肛门，再放松。平时要注意避免久坐，多喝水，多运动。

      病情分析：
      你好，根据你说的情况。提肛运动简单来说就是使肛门收紧。
      指导意见：
      你好，根据你说的这个情况就是使肛门收紧，通过提肛运动可以锻炼盆底肌群。改善赢多少引起的张力性尿失禁等其他情况。
      以上是对“我想，请问下医生提肛运动具体怎么做呢。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！