我发现我是肾虚了，我的表弟和姐夫一起上网

      你好，根据你的描述，建议你从现在开始可以增强体育锻炼规律，饮食规律，睡眠如果想要补充一些食物的话，可以吃点有营养的蛋白质。
      

      小便多了，不一定是肾虚。
      小便量与饮水量有关系的。同样饮用半升水，如果在此之前的基础上喝水了，或喝稀饭水果等，小便量就多了。如果本身就是口渴，喝水少，再喝半升水，可能尿量也不多的。肾虚分为肾阴虚，肾阳虚等，注意区分开来，注意调养身体是对的，作息规律，不熬夜，适当运动，可以适当食补，多食黑色食品。

      病情分析：
      你好看了您的病情的具体来说，我认为您这种情况也可以进行食补。
      指导意见：
      这种情况可以食补。可以吃一些补肾的东西，如核桃。黑芝麻。黑豆。这几种东西都有补肾的作用。
      以上是对“我发现我是肾虚了，我的表弟和姐夫一起上网”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！