我今天下午在家看手机

      这种情况考虑为腰背肌与外伤、劳损、受凉有关。建议避免长时间伏案、久站、久坐、频繁弯腰驼背、搬抬重物等加重腰背部负荷的动作，防寒保暖，酌情局部理疗、热敷、按摩、针灸等。可以局部外用氟比洛芬凝胶贴膏，口服腰痛宁胶囊及西乐葆及治疗。
      

      假如真的像你所说的突然间腰疼，要排除是不是结石导致的。假如不是这个。就应该考虑是腰背部的肌肉。假如目前症状可以缓解，继续观察，症状不缓解，必须要去医院就诊。
      

      病情分析：
      你好，很高兴能回答你的问题，依据您的主诉，考虑您是腰肌软组织损伤。
      指导意见：
      建议你可以试试理疗热敷针灸推拿按摩蜡疗，可以口服非甾体镇痛抗炎药比如塞来昔布和美洛昔康
      
      以上是对“我今天下午在家看手机”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！