想要减肥，因为还是学生

      想要减肥不但是靠运动还应该严格的饮食控制，建议每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，油炸的食物不要吃。跳绳较跑步对减肥更有效，建议长期坚持利用好课间时间。
      

      你好，不要紧张很高兴为你解答问题。根据你的情况还是建议跑步锻炼。跑步锻炼是比较好的有氧活动。达到健身的目的也可以对心脏功能，对身体都有好处。跳绳容易使腿肚子变粗。要合理控制饮食，多饮水，多吃青菜。不要吃油腻和过甜的食物。
      
      以上是对“想要减肥，因为还是学生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！很高兴回答你的问题，想减肥！学生时间不多，跳绳和跑步那个好！
      指导意见：
      首先，13岁，正是身体生长发育时期，一般情况下不建议减肥，如果身体实在肥胖，那就要注意管住嘴迈开腿，不吃零食，少吃甜食以及含脂肪多的食物，跑步比跳绳好！
      

      病情分析：
      根据你的描述，你想要减肥，由于时间的问题，问跳绳30分钟能不能减肥，和跳绳和跑步那个减肥效果比较好。
      指导意见：
      给你的建议是，每天坚持30分钟跳绳和吃饭时少吃主食，多吃水果蔬菜，是可以减肥的，考虑跳绳和跑步效果应该差不多的。