从1月15号回来就一直在家学习

      你好，根据你的描述，可能是腰椎间盘突出症引起的，你要注意卧床休息，避免劳累，睡硬板床，并且要避免久坐，避免长时间的弯腰持物，就向你学习，也要定时改变姿势，学习一个小时左右就要适当的活动身体。
      

      你这种情况下可能是属于腰背肌肌肉劳损，建议你睡硬板床，锻炼腰背肌！小燕飞以及五点支撑是推荐的锻炼方法，一般大约一个月的锻炼就达到效果
      

      你好，根据你的描述，需要咨询的问题，出现这样的症状，建议应该去做相关的检查，看看是否是由于要损造成的腰间盘突出，如果排除了，那么再建议配合做化验室的b27检查，看看是否有强直性脊柱炎。
      
      以上是对“从1月15号回来就一直在家学习”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你描述的情况有可能是由于腰肌劳损引起的一系列症状。
      指导意见：
      建议可以服用腰痛宁胶囊，注意休息和保暖，不要劳累，避免剧烈运动，睡硬板床，尽量避免弯腰动作，配合理疗热敷缓解症状。