一个想健身人士的咨询

      你好根据你描述的情况你现在18岁，身体没有问题但是上晚班凌晨一点钟下班不建议你跑步因为这时候身体身体的反应能力还有抵抗力都是最低的可以改成白天跑步

      这样的作息时间肯定对身体没有好处，生物钟会被打乱，再加上晚上太晚锻炼身体不会有好处，最好是按照正常人的作息时间进行锻炼比较好。
      

      病情分析：
      你好，根据你自己描述的情况来看，像你这种情况应该是对你自己的身体休息不好。
      指导意见：
      建议你还是应该选择一下，尽量白天的时间可以好好的大锻炼比较好，晚上锻炼会影响到你休息的。
      
      以上是对“一个想健身人士的咨询”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！