健康咨询描述: 你好!医生。 我一天到晚身体都处于紧张?状态,本身没多大事也爱胡思乱想的,心里压力特别大,害怕别人的目光,我尽管暗示自己要自信但是都没有效果,怎么办?
您好,根据您的描述,一天到晚身体紧绷,心理压力特别大,总是爱胡思乱想,建议您放松一下,有心事有烦恼要及时的倾诉和释放,让心情轻松起来。平时要多出去走走,多看看外面的世界,人活跃了就能减少对自身状态的关注。
那有什么克制紧张的妙招吗
可以找点喜欢的事情做做,或者多运动运动,通过身体的放松带动精神的放松。
病情分析:
你一天到晚身体处于紧张状态,整天爱胡思乱想,心里压力大,害怕别人的目光很没有自信,看起来是有些焦虑的症状。这和你的性格有关,也和你个人经历有关,尤其是童年经历和家庭教育方式。你自己虽然在积极调整,但是效果并不理想。建议你看心理医生,接受心理疏导。系统的心理咨询能够帮助你发现自己内在的力量,获得安全感,增强自信。平时养成有规律的饮食睡眠习惯,不吃辛辣刺激食品,坚持参加体育运动。
指导意见:
从你描述的情况看,你很有可能是有些神经衰弱或者是焦虑的症状。你一天到晚身体处于紧张状态,这是很明显的焦虑症的躯体化反应。而且你心理压力大,害怕别人的目光,没有自信。最好去医院精神心理科看心理医生,接受心理疏导。在心理医生的帮助下更好的调整自己。
以上是对“医生。 我一天到晚身体都处于紧张”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好!根据你的描述考虑你有焦虑恐惧紧张引起的。建议平时加强体育锻炼,增强免疫力,按时睡觉不熬夜,保证充足睡眠。多到户外运动,多和同伴沟通交流,释放宣泄内心的压力,多和家人沟通,取得支持和帮助。听听音乐,放松自我。最好是找当地心理咨询师面对面咨询治疗,可以认知疗法,运动疗法音乐疗法配以心理疏导是可以痊愈的。祝早日康复!
你好,很高兴为你服务,根据你的描述,不知道你紧张什么呢,又有什么压力呢,我认为你是严重的不自信,大男孩一枚,自信慢慢才对,没有谁比你厉害多少,要对自己有信心。
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