骨质疏松症状？

      你好，骨质疏松首先要保持一定的运动，其次饮食方面注意钙质的吸收，高钙食物是你日常生活中的重点选择，你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富，那么这里首先可以告诉你的是，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。补充钙质及维生素D，多晒太阳等。
      

      病情分析：
      你好，骨质疏松的主要临床表现为骨痛，疼痛以脊柱两侧为主，尤其体位改变会引起疼痛加重，如身体前倾、后仰、侧旋转时疼痛会进一步加重。
      指导意见：
      部分患者可表现为身高变矮、驼背等表现。病情严重者甚至可以在轻微活动时出现骨折，根据典型的骨质疏松临床表现，结合双能X线骨密度检查，如骨密度T值＜-2.5，多数患者可以确定为骨质疏松。
      

      你这个年龄阶段一般需要补充钙质和维生素d促进骨质结构的恢复。
      指导意见：要注意多参加户外活动接受阳光的照射，有利于钙质的吸收。
      
      以上是对“骨质疏松症状？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！