晚上很不容易睡着觉，躺着俩小时才能睡着

      成年人的正常睡眠时间每天得保证7-8个小时，长期四五个小时的话会严重伤害身体健康的，破坏人体的免疫系统，引起抵抗力下降，出现各种问题。如果你是因为有压力造成的，需要调整压力，如果是躯体不适引起的，需要治疗原发病。
      

      病情分析：
      你好！很高兴为你解答，根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时工作或学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。
      指导意见：
      建议：放松心情，白天多做户外运动，加强体育锻炼，自我调节减压，规律作息时间，睡前平躺轻度深呼吸，不要看手机，热水泡脚等。
      

      病情分析：
      轻度抑郁：常常是自发性情绪低落，有不合群、身体不适、食欲不振及睡眠障碍等症状。建议你及早治疗，早治早好。
      指导意见：
      你好，根据你表述的情况考虑是你精神紧张，压力太大引起的失眠，建议你多户外运动，多和朋友出去玩，这样你才能开心快乐，高兴了就没有思虑了，平时多想开心的事，不要把自己孤在家里，那样你会更孤独。
      
      以上是对“晚上很不容易睡着觉，躺着俩小时才能睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，有无其他不适，总睡眠时间多少，睡觉少也不困精力旺盛哦
      指导意见：
      若是没有不适，精力旺盛用在工作学习上是可以的，这个不影响健康即可，你说的时间年轻人睡觉在5个小时以上也可以