我感觉我是因为焦虑会失眠
健康咨询描述： 我感觉我是因为焦虑会失眠，但是却不知道该怎么克服。本来我是一个沾枕就着的人，但因为出现过失眠就总会害怕睡不着，越这样越睡不着了。上周五因为第二天需要早起上了七点半的闹钟，但因为担心睡不着，害怕着就剩几个小时了赶紧睡这样想着，结果一直到五点多钟才睡着还是在吃了佐匹克隆的情况下。我想知道怎样让自己可以不焦虑，不去担心失眠的问题，我不知道该怎么转移注意力，有时偶尔转移了立马又回来了。
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病情分析：
你好，如果出现焦虑情绪，我们首先采用的方法是进行自我调整，通过深呼吸训练，可以采用肌肉放松训练，听音乐、运动等方式都有一定的改善作用。
指导意见：
建议调整好个人的心态；适量地进行体育锻炼；平常多与人交往；担心睡不着，可以尝试运动，泡热水澡，看书，听音频等生活方式上去调节，睡不着也不用过分担心，睡不着更不要有任何情绪，试着自然呼吸，几点睡着就是几点，顺其自然，就不会焦虑。
你好：根据描述你因为焦虑情绪而影响睡眠质量，会有较难入睡的现象出现等等。出现这一情况，可适当吃一些有助睡眠的药物，如：阿普唑仑片、安定等。这类药物能有助于肌肉放松，心情平静，从而解决睡眠问题。但是这类药物不可长期吃，只可在短时少量服用。一旦长期服用，有可能造成嗜睡、精神不集中、成瘾等副作用。
你这种情况应该是心理问题，年轻小伙子，哪里有这么多的顾虑，睡不着就睡不着啊，越怕越不行，思前想后更不行，调整心态，放松心情，顺其自然就好。
以上是对“我感觉我是因为焦虑会失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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