我要减肥有什么好的方法吗

      你提供的数值是否有误?按照你提供的身高体重计算你的体重指数超过48，这种情况还是非常少见的。不过肥胖首先要控制热量摄入，要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，炒菜少放油不喝菜汤，多吃蔬菜等含热量少的食物，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个，小量进食水果，不吃零食，适当运动，要逐渐把体重控制好。
      

      你好，健康又实用的应该是健身减肥，应该是最科学又绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有快走、骑行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，瑜伽，太极拳，打网球，羽毛球，等有氧运动。你可以选择其中适合自己的坚持下去会有收获。另也要适当控制饮食。
      
      以上是对“我要减肥有什么好的方法吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为您解答问题，通过您的描述身高163厘米。体重256斤。咨询减肥方法。
      指导意见：
      建议您制定一个减肥计划。清淡饮食。多吃水果蔬菜。不吃高热量高油脂油炸食品。拒绝薯条汉堡等。适当增加运动量。也可以针灸，穴位贴敷等方法。
      

      病情分析：
      你好，跟你的描述分析：从小就胖的话考虑与遗传有关。肥胖的外因与饮食过多而活动过少为主，使脂肪增加。内因为脂肪代谢紊乱。
      指导意见：
      指导意见：如果父母有一方肥胖，子女肥胖约50%，如果父母都肥胖的话，子女肥胖率增至80%。肥胖还与精神内分泌，棕色脂肪组织异常、环境因素等有关。目前只能是控制饮食加运动，持之以恒的坚持，才能够有减肥效果。希望对你有帮助。