初中生怎么减肥！怎么办

      13岁正处于生长发育的黄金时期，想要减肥需要优先保证营养充足，然后要养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述想减肥的问题
      指导意见：
      你好，根据你的年龄现在正处于青春发育成长期，想瘦下来要合理饮食加运动来科学减肥，少吃碳水化合物面食甜食油炸食物碳酸饮料等，适量补充蛋白质类瘦肉鱼牛奶鸡蛋等，多吃蔬菜水果，每天坚持运动40分钟以上，如快走，跑步等，一定要长期坚持就会见效的。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述的话，体重116斤有一点高的，需要进行适当的减肥
      指导意见：
      建议您平时适当控制高热量食物的摄入，多增加一些体育锻炼，像跑步，骑单车和做健美操都可以的
      
      以上是对“初中生怎么减肥！怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这位小姑娘，看你的描述，13岁，116斤，不知道身高有多高。如果同学们说你的话，说明你确实有点胖了。
      指导意见：
      13岁正是长身体的时候，所以说也不建议你刻意去减肥。只是在平常的生活当中，注意运动，每天早起半小时晨跑。速度不要过快，这种有氧运动最利于减肥。你是上面也不要刻意，太减少，因为你这个年龄的孩子，需要营养，只是在晚饭，要少吃些，平时多吃些蔬菜水果，少吃些含糖量高的食物。