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有问必答网 → 内科 → 神经内科 → 躺下以后15到20分钟睡着正常吗

躺下以后15到20分钟睡着正常吗

男 | 18岁 2019-03-09 19:21:21 1人回复来自

健康咨询描述：躺下以后15到20分钟睡着正常吗，我昨天晚上试了一下15到20分钟睡着

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林燕四川省人民医院副主任医师擅长: 对神经内科常见病、疑难病有丰富临床经验，擅长于脑血

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2022-09-27 18:59:09 我要投诉

你这种情况是正常的，不要把白天的紧张、烦恼情绪带上床，睡前练习放松技术，学习并练习如瑜伽、冥想等可能有助于缓解焦虑及降低肌肉紧张的放松方法，在你最适宜睡眠的状态下入睡，如果15-30分钟还不能入睡，起床进入另外的房间放松或看看书，直到有睡意。保持适度运动，白天多进行一些户外运动，每天保持半小时到一小时的体育锻炼，使身体特别是大脑得到有序的工作和休息，促进睡眠。

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