很壮，全身胖很想变瘦，让我变自信

      您的身高与体重相比体重超标了，建议您平时要控制饮食，少吃油腻高热量食物，多吃一些新鲜蔬菜与水果，同时要坚持每天运动，可以去做瑜伽或者游泳，这样塑身效果较好。

      你好很高兴为你解答问题。人的标准体重是身高减去110，你体重确实超标了，需要减肥。最科学减肥方法就是合理控制三餐饮食，减少主食，多吃青菜多喝水不吃油腻食物和甜食，不吃零食尤其是饮料。更不可以餐饮暴食。加强锻炼，参加有氧运动，尤其腿部肌肉训练，使它结实，把多余脂肪消耗掉。坚持就是胜利。

      你好，建议你去健身馆，专业指导一下，有些动作就是专门瘦腿的，可以提供比较科学的方法，这样可以有针对性的锻炼，自信不仅仅是身材带来的，每个人都有自己独特的魅力所在，认可自己接纳自己，?
      以上是对“很壮，全身胖很想变瘦，让我变自信”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这个其实也就是油多的原因，需要减肥的，大的问题没有的，做起来当然困难。
      指导意见：
      通俗的说就是控制嘴巴迈开腿的，控制体重，注意避免肥甘厚腻的饮食，定期复查，持之以恒。

      病情分析：
      你好，很高兴遇见你希望我的回答能帮到您。身高168体重75，体重确实超标。但是应该也比较匀称，说实话，不用太纠结。
      指导意见：
      减肥，就是管住嘴，迈开腿。清淡易消化饮食，勿食辛辣刺激，油炸油腻，零食，碳酸饮料等，适量进食蔬菜水果，保持大便通畅。早餐正常吃，午餐八成饱，晚餐不吃或少吃。每天早晚慢跑或快走，打羽毛球等，每次半小时以上。坚持下去，就一定有效果。

      病情分析：
      你好小姑娘，根据你的描述身高1米68，体重75公斤，确实有些超重。
      指导意见：
      减肥不是一天两天能够成功的，需要坚强的毅力。首先在饮食上要制定一个合理的饮食结构，不要吃油炸食物。膨化食品，多吃新鲜蔬菜水果，控制主食量。建议你到健身房，找专业的老师制定，专门设定训练计划，