适当的控制了三餐的食量

      减肥是个长期坚持的过程，平时注意合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。你这种生活习惯是科学减肥的方法，只要继续坚持，会到达你预期的效果的。
      

      病情分析：
      你好，请问你是想减肥是吗？通过半个月的慢跑和节食还是没瘦下来是吗？
      指导意见：
      根据你的描述，减肥是要坚持下去才能见效果的，你可以合理控制饮食，你平时感觉身上没劲是可能吃的太少，建议早饭午饭正常吃，晚饭少吃，三餐规律，再加强运动量，坚持下去会达到你减肥的目的。
      

      病情分析：
      你好根据你的主诉，你现在时间还短，一般需要一个月左右才能看出效果，身体没劲考虑是低血糖反应。
      指导意见：
      建议你低盐低脂清淡饮食，减肥要循序渐进，慢慢来，注意早晨不要空腹喝酸奶，慢跑或快走都可以起到瘦腿的作用。
      
      以上是对“适当的控制了三餐的食量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，21岁，.身高170，体重71公斤，考虑减肥。
      指导意见：
      你好，减肥是一个长期的过程，控制面食及油炸食物，多吃青菜水果，水不要限制，营养均衡，每天坚持运动，跑步，跳绳，健身都可以，在健身教练指导下做一下腿步拉伸，持之以恒，会有好的效果。
      

      病情分析：
      减肥是要有个过程的，这个是急不来的平时要坚持身体锻炼。
      指导意见：
      不要盲目的去吃减肥药，要加强身体锻炼，持之以恒。睡觉之前尽量不要吃零食，少吃过于油腻的食物。