一般要吃多久才会发生变化呢……还有我现在21岁啦…

      你好除正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等
      

      你好，你可以通过饮食调理，适当多吃一些主食和甜点，多参加户外活动，促进食欲，让身体形成一个良性循环，生活要有规律，不要熬夜。让自己保持一个良好的精神状态。慢慢会调理过来的
      

      病情分析：
      你好，根据你的主诉，你可能是太瘦，想胖起来，但人的身高胖瘦与先天遗传和后天营养有关。
      指导意见：
      建议你生活规律，按时吃饭，不要熬夜，不要过度劳累及压力太大，注意休息，多吃些肉类和甜食，适当多运动，有助于增长肌肉。
      以上是对“一般要吃多久才会发生变化呢……还有我现在21岁啦…”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，请问你是想增肥是吗？请问你的身高体重是多少呢？
      指导意见：
      人的胖瘦与遗传，饮食习惯，个人体质都有关，应当做到科学增肥，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，多吃鸡肉、鱼、绿色蔬菜、海参等利于消化的东西。保证充足的睡眠，不要熬夜，加大运动量，短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果。放松心情，不要紧张。