如何运动法快速减肥emmm

      减肥需要管的住嘴，迈的动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

      病情分析：
      你好，根据您提供的情况，身高160厘米，体重60公斤，想减肥，咨询有效方法。
      指导意见：
      您的体重超标不是太多，建议您规律作息，避免熬夜，少吃高油脂高热量食品，不吃薯条汉堡等。适当运动，如游泳，打球，跑步等。

      病情分析：
      你好，请问你是想减肥是吗？根据你的身高体重看不算很胖的。
      指导意见：
      建议你要减肥最好不要吃减肥药，任何药物都有副作用，可以通过合理控制饮食，三餐规律，早饭午饭正常吃，少吃面食，晚饭少吃，每餐吃到七八分饱，还要多运动，每天坚持跑跑步，跳绳，游泳，瑜伽都可以。
      以上是对“如何运动法快速减肥emmm”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！综上所述，想运动减肥，不想用减肥产品，也不想去美容院！
      指导意见：
      首先，你的想法非常正确，根据计算，你的体质指数是23.4在正常范围内，一般不须减肥，如果自己想追求更好的身才，可以适当管住嘴迈开腿，不吃零食，少吃甜食，肥肉，多吃蔬菜水果，可以快走，慢跑，练瑜咖，骑自行车！

      病情分析：
      你好：根据你的描述分析：健康减肥就是控制饮食加运动。
      指导意见：
      指导意见：首先要控制饮食，如早餐可以正常吃，午餐七分饱，晚餐喝一杯脱脂牛奶，再吃些水果。平时应注意多喝水，避免吃油腻，油炸，熏烤食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。制定一个适合自己的运动计划，比如跳绳，快走等都是不错的快速减肥运动，每天坚持运动一小时，一两个月减肥就会有效果的，希望对你有帮助。