头昏头晕，晚上睡眠不好

      改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的
      

      病情分析：
      考虑有些神经衰弱，其症状主要有心情烦躁易怒，注意力不集中，记忆力减退，失眠多梦等症状，此病会影响正常的生活和工作。
      指导意见：
      建议可以睡前泡脚既可消除疲劳，又可有助于睡眠。病人的思想和精神状态对病情的影响也很大。因此在治疗过程中要进行适当的心理疏导，保持心理平衡也至关重要。患者应调整生活节奏，避免精神紧张。
      

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，首先的话就是说你最好是等我先去做一个生化检查，另外的话就是说，顺便做一个肾功能的检查，以你现在这样一个情况来讲，应该就是因为你的一个夜间睡眠质量影响到第2天的一个精神状态。
      指导意见：
      像你现在这样一个情况的话，最好是能够先使用一些中药去调理身体，平时多吃一些有助于安神的食物。希望我的回答对你有所帮助。
      
      以上是对“头昏头晕，晚上睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！