我以前90多斤，现在130斤

女 | 26岁 2019-03-19 13:00:30 3人回复来自娄底市

健康咨询描述：我以前90多斤，现在130斤，请问我该如何减肥，是吃胖的，不是病态？

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杜亚文 枣庄市胸科医院副主任护师擅长: 结核,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病帮助网友：2727

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2019-03-19 13:05:49

减肥需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

杨敏大庆市第四医院副主任护师擅长: 颈椎病，腰椎病，髋关节疾病，膝关节疾病，踝关节疾病帮助网友：5121

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2019-03-19 13:06:37 我要投诉

您好！建议您通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，饮食要少吃油炸食品等热量高的食物，不冰激凌，不喝含糖饮料，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，每餐八分饱，控制热量摄入，多运动，可以慢跑，可以选择跳健身操，运动时间达到30分钟到一小时，每天坚持就会有效果。

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王鑫本溪市第三人民医院主管护师擅长: 溃疡性结肠炎,痔疮,内痔,外痔,混合痔等护理咨询帮助网友：7133

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2019-03-19 13:05:31 我要投诉

      病情分析：
      你好，女性标准体重计算公式是；(身高cm－70)×60﹪，增减10%为正常体重。如果体重明显低于正常体重，一般是由于贫血、营养不良导致。
      指导意见：
      建议你保持心情舒畅，生活规律，饮食易规律，多食新鲜蔬菜，粗粮，适当运动，到户外进行有氧运动，如慢跑，步行等，这样做有利于身体健康。
      以上是对“我以前90多斤，现在130斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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