我不抽烟也很少喝茶，不喝可乐这些碳酸饮料

      你好，根据你所描述的这个情况的话，建议你可以到公立医院的口腔科洗牙，平时的话自己也要注意好口腔卫生，用巴氏刷牙法刷牙，吃完东西的时候，也要养成用牙线的习惯。平时饮食也要尽量注意清淡易消化。
      

      从你描述的情况来看，考虑是牙结石牙菌斑等引起来的不适，不排除有龋齿的可能。和平时的口腔卫生清洁不到位，刷牙方式不正确，有一定的关系。近期注意多休息，不要熬夜，少吃辛辣刺激性的食物，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，刷牙配合牙线间隙刷，及时清除牙齿缝隙的食物残渣。
      

      通过你的描述，知道了你的困惑，你这种情况肯定是牙齿表面的牙结石和细菌菌斑，变成了血清色的牙结石，质地比较硬，需要到医院口腔科进行牙齿洁治和龈下刮治，清除牙齿表面的牙结石和细菌菌斑，做好口腔卫生护理，坚持早晚刷牙，每次刷牙三分钟，保证将牙齿表面清洁干净，就会明显的改善这些症状的。
      
      以上是对“我不抽烟也很少喝茶，不喝可乐这些碳酸饮料”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！