如何健康地在半年内减肥

      你好！根据你提供的资料，按照身高体重公式计算，你的体重是正常的，不建议你过度减肥，但是可以适当的饮食调理和多运动锻炼来控制体重并使身材健美，没日三餐，多吃蔬菜和新鲜水果，少吃主食，适量蛋白质摄入，不吃油腻的和零食，不喝饮料，就是饮食上多清淡少油腻，水煮或者清蒸做菜，少油少盐少糖。每天跑步或者跳舞，健美操，瑜伽等连续运动达到一小时左右，长期坚持，既可以健康减肥又可以使体型健美。
      

      我们也不推荐您使用任何减肥药物或保健品，减肥就是靠管住嘴迈开腿，只有适量控制饮食结合合理运动才可取，需改变饮食结构与饮食习惯，比如低脂低糖、少吃主食、多吃蔬菜水果、晚餐以蔬菜为主、不吃零食
      

      病情分析：
      你的身高体重也在正常范围之内的，平时需要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，放松心情，适当运动，控制一下饮食，保持现在的体重就可以了。
      指导意见：
      建议平时需要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，放松心情，适当运动，控制一下饮食。
      以上是对“如何健康地在半年内减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，安全合理的减肥，只能是控制饮食，加上适当运动。
      指导意见：
      饮食上清淡为主，少食多餐，每天吃七分饱，不要吃太多，注意，参加，有氧运动可以骑自行车，慢跑，打羽毛球，呼拉圈，跳舞都可以。